CAMINA

Caminar 20 min cada día no solo es beneficioso a nivel físico, sino que también lo es para tu estado
mental-emocional, un ejercicio moderado y no agresivo que ya están recomendando los médicos incluso para combatir la depresión, ansiedad o el estrés.
Puedes buscar en Google los múltiples beneficios de caminar unos minutos cada dia, pero lo mas importante es que salgas de casa y te pongas a hacerlo ya.
✅Enfócalo así: Solo tienes que alejarte de tu casa 10 min... y volver.
Que fácil ¿verdad?
¡Vamos! ¡Animate!💪
Por solo 7 días tu puedes hacerlo, y después ya te plantearás si deseas incorporar esta sencilla rutina a tu vida.
(Si puedes aprovecha trayectos, al trabajo, al colegio de tus hijos, etc)
‼️En esta época de calor, evita las horas en las que el sol está alto y procura hidratarte bien.
Puedes usar cascos para escuchar música o tambien es un momento ideal para practicar “atención plena”, sentir los pasos, observar tu entorno, tu respiración, tus pensamientos, dar gracias, etc. Hazlo a tu gusto y disfrútalo.
✳️Tú eres más de quien te han hecho creer que eres