COMO DETENER UN PENSAMIENTO MOLESTO O DOLOROSO

Estamos acostumbrados a que ante un estimulo que nos molesta, ejercemos una acción concreta y obtenemos el resultado esperado.
Nos molesta una luz: Apretamos el interruptor y la apagamos.
Nos molesta el ruido de la campana extractora: Lo mismo, el botoncito.
Hace frio: Te abrigas
¿Fácil verdad?
-Te molesta tu mente: ¿?
¿Pensamientos dolorosos, preocupaciones? ¿Que haces? Nadie nos ha enseñado.
La tendencia natural sería actuar igual que con el entorno, intentar “apagar” ese ruido mental, pero no sabemos, ¡no hay botón!
Pues nada, lo intentamos por la fuerza ¿verdad?, a luchar contra él.
Sin embargo cuanto más nos enfrentamos, cuanto más luchamos: ¡Más fuerte se hace!
Es como meter mas leña a un fuego.
🔵La acción eficaz en este caso es otra muy distinta, es completamente contraintuitiva y jamás nos la enseñaron (al menos a mi):
LA OBSERVACION.
La observación de nuestros pensamientos desde la distancia mental, sin permitir que te atrapen, sin razonarlos.
Observa, acepta que estén ahí, SIN JUZGAR.
ERES SOLO UN OBSERVADOR, NO UN JUEZ.
👀 Observador de tu propia mente. Calma➖Aceptación➖Observación➖Distancia➖Respira.
🔘Paciencia, mantente unos minutos observando (las primeras prácticas son mejores si te guía alguien que sabe hacerlo)
Cuando pierdan intensidad, emoción, SONRIE. Refuerza con tu sonrisa. Si vuelves a sentir dolor, es porque estas nuevamente luchando. Oponiendote a ellos. Tan solo observa…y respira.
Esta es la forma, la NO-INTENCIÓN.
Lo se, es completamente lo contrario que deseas y no le encuentras lógica.
✅Tú eres más de quien te han hecho creer que eres.