Necesito sugerencias.

Yo incorporaria el pan a tu dieta, medio pan aunque sea. Es un alimento muy saludable ya que nos aporta fibra e hidratos de carbono muy importantes, además de vitaminas. Puedes comer medio pan integral, que aporta lo mismo que un pan normal, lo que al tener más fibra ayuda a regular el tránsito intestinal.
Y come algun dulce o algo que aporte glucosa (como fruta, mucha fruta). El cuerpo necesito azúcar/glucosa para funcionar correctamente, es como nuestra gasolina en verdad, si no consumismo los azucared suficientes nos sentiremos muy cansados y desganados.

Si te quieres cuidar yo optaría por comer mas fruta como kiwi o fresas y también alimentos con mucho hierro. Yo tuve una época que estaba muy cansada y era por tener una dieta baja en hierro

si normalmente la falta de hierro da mucho cansanción, si ves que con los consejos que te dán no mejora esto, quizas deberias medirte los niveles de hierro. a un familiar mio le mandaron un tiempo unas pastillitas qe eran un suplemento de hierro y le vinieron muy bien

Quizás el problema está en la alimentación

Hola! Quisiera saber un pequeño dato: te levantas como si no hubieses descansado pero te duermes sin problema?
Tengo épocas así y dependen sobre todo de dos factores: los horarios y el estrés. Si se me desordena mucho la vida, bajón. Y si la vida me aprieta mucho, bajón también.
Busca sobre todo unos horarios y algo relajante que hacer justo antes de dormirte, porque aunque no lo parezca, nos llevamos muchos problemas con nosotras a la cama y se nota :/ Suelo hacer un par de minutos de estiramientos y noto la diferencia :)

Ah! Y habla con tu médico! El cansancio a veces puede venir de una anemia o de algún pequeño fallo hormonal por ahí que se puede localizar con una sencilla analítica ;)

Ah! Y no caigas en la tentación de los suplementos vitamínicos: con una dieta variada vas mas que saturada de vitaminas y sólo hacen que tu orina sea cara jajajaja

deberias desayunar mas fuerte, una pieza de fruta, algo de pan con aceite...algo ligero pero cantidad y vas comiendo 5 comidas al dia, es bueno hacer trabajar al estomago con pocas cantidades de comida pero muy seguido. Ademas como te digo, es bueno desayunar fuerte e ir reduciendo a lo largo del dia con una cena muy escasa. Y bebe mucha agua!!!! 2 litros diarios.
Ese cansancio tiene pinta de ser anemia o estres.
En cuanto al deporte a veces no sirve darse una paliza de una hora o dos al dia, es bueno acostumbrar al cuerpo a tener habitos sanos como subir las escaleras en lugar de usar ascensor, ir andando y no coger el bus o taxi, no pedir a nadie que te acerque algo porque te levantas tu y lo coges...pequeños gestos que hace que te muevas

la verdad es que yo nunca tuve ese problema

Pillate una bici y intenta hacer mas ejercicio!! Yo ojalá pudiera tener una, daría mil vueltas por el pueblo que vivo.

Tal y como dicen Bichopeto y Peto puede que sea estrés. El no poder dormir, aunque estés cansada, es signo inequívoco de ello. Lo que te ha preguntado Bichopeto puede ser donde esté tu solución, ¿te duermes del tirón o te cuesta?.

A mí me pasaba algo similar, me costaba muchísimo quedarme dormido y, como me levanto sí o sí a las 07:00 h para ir a currar, al final de semana estaba echo una shit. Mi solución, no cenar mucho por la noche e intentar cenar, al menos, dos horas antes de acostarme.

Evita ver la tele para quedarte dormida, mejor leer o escuchar música relajada.

Muchas muchas gracias a todos, esto de pampling es lo mejor!!

Aunque duermes de 7 a 8 horas, es posible que la calidad de tu sueño no sea óptima. Intenta establecer una rutina de sueño regular, evitando dispositivos electrónicos antes de acostarte y manteniendo un ambiente propicio para el descanso. https://soccerskillsworldcup.com