Ejercicios en casa

Buenas noches pamplineros. Los efectos del sedentarismo están haciendo estragos en mí (ya es que me canso hasta de subir 2 dos pisos). Estaba apuntada al gimnasio pero tuve que quitarme a los 3 meses porque era totalmente incompatible con mi horario de estudio, y más ahora que el mir está a la vuelta de la esquina. El caso es que ya me lo noto hasta emocionalmente: estoy más depre, agobiada... Y no solo es porque esté tantas horas estudiando, el ejercicio me despejaba un monton.
Lo de salir a correr lo descarto por dos razones: tengo la rodilla bastante jodida por un accidente que tuve y hasta que no vuelva a tener ejercitado el cuadriceps no le puedo meter trote por asfalto; y la segunda es que podría hacer ejercicio de 9 de la noche a 11 aproximadamente y mi pueblo no es que sea muy seguro por la noche para salir sola (a ver no soy de las 3000 pero desde hace un año hay bastantes mas robos a punta de navaja uyuyui).
Por eso os pregunto, ¿conoceis clases online, a poder ser gratis, para hacer ejercicio en casa sin apenas material? Solo tengo unas mancuernas y una esterilla y casi todos los que veo en youtube te meten que si la pelotita grande, la chica, las bandas estas elásticas...
En fin, ojalá conozcais algo y me lo podais recomendar. Hasta mañana!! Que descanseis.