Dormir

bueno hay que hacer una rutina diaria poco a poco, hacer ejercicio físico que te agote es una buena solución, y verás como te entra ganas de dormir antes de la hora, tb. cambia de hora para levantarte cada día, un poco más pronto y hacer lo mismo al acostarte, cada día más pronto, puedes empezar con 10 min. cada día y al cabo de una semana o diez días puedes conseguir levantarte una hora antes y acostarte igual una hora antes, el cuerpo se acostumbra luego a esto si lo haces regularmente. También será necesario que cambies los hábitos de trabajo en casa y fuera, y los hábitos de cosas que haces en tu tiempo libre para ajustarlo a esta rutina de manera que no cenes muy tarde ni veas programas de esos que molan pasadas las 23:30 para poder acostarte a las 24, cambiar de hábitos no es nada fácil, hay que ir poco a poco, pero no hay que dejar de hacerlo para que el cuerpo se habitúe.

muchísimas gracias!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

fuah, pues yo duermo siempre como un lirón